Алкоголь и спорт. Пить или не пить, вот в чем вопрос? И сразу к исследованиям. Однократный эпизод умеренной (1.4г/л) алкогольной интоксикации не приводит к нарушению двигательной функции, так же, не наблюдается ускоренного повреждения мышц при физической нагрузке. Никаких изменений в изокинетической, а также изометрической мышечной активности, во время, или после алкогольной интоксикации НЕ НАБЛЮДАЛОСЬ по сравнению с безалкогольным состоянием. [1]. Однократное, умеренное употребление алкоголя не влияет на показатели мышечного повреждения, вызванного физической нагрузкой и боль в мышцах, а также снижение диапазона движений и силы, что указывает на повреждение мышц. [2]. Потребление алкоголя после упражнений с отягощениями - не является фактором, модулирующим креатинкиназу, частоту сердечных сокращений, лактат, глюкозу в крови, эстрадиол и глобулин. Сила, мощность, мышечная выносливость, болезненность и скорость воспринимаемой нагрузки также НЕ ИЗМЕНЯЮТСЯ после употребления алкоголя во время восстановления. Зато увеличивается уровень кортизола, в то время как тестостерон, аминокислоты плазмы и скорость синтеза мышечного белка снизились. [3] Перевожу на русский – если вы не алкоголик и не готовитесь к олимпийским играм, то бокал вина пятничным вечером не навредит вашим спортивным показателям и талии. Ссылки на исследования: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17717682/ 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2299844/ 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33467356/ Похудеть можно тут 👉🏻 laushkin.ru/program…pitaniya