Почему я против разгрузочных дней и не вижу в них смысла, за исключением ситуаций, когда они прописаны вашим лечащим врачом. Часто приходится слышать истории о попытках людей “разгрузиться”, хотя бы раз в неделю/две. Если присмотреться, то в большинстве случаев эти меры ничем не обусловлены: либо это делается от скуки (надо чем-то себя занять субботним днем), либо от праздного любопытства (увидел пост какого-нибудь китайского ученого, только вот там некорректный перевод, но не важно, уже разгружаюсь), либо от чувства вины (я переел, а значит должен себя наказать и искупить вину отсутствием пищи), либо в попытке найти какой-то чудо способ, чтобы ускорить процесс снижения веса (но организму фиолетово на эти мытарства, потому что один день глобально ни на какие фундаментальные физиологические процессы не повлияет). Предлагаю еще рассмотреть неочевидные подводные камни и минусы, вот они: 1. Вы будете чувствовать голод и самочувствие может ухудшиться. Может появиться слабость и головная боль, раздражительность, упадет продуктивность, вы будете рассеяны. Убеждение, что ЗОЖ – это история про страдания, а красота требует жертв, будет только укрепляться, что не есть хорошо для мотивации, потому что зачем мне делать то, от чего мне плохо? Противоречие. 2. Такое питание (или его отсутствие даже на один день) может вызвать обострение заболеваний ЖКТ (если они есть). 3. Дает эффект на короткий период времени. Большая часть веса возвращается в течение недели, если не менять рацион и другие привычки, которые влияют на снижение массы тела, потому что мы не худеем и не набираем килограммы жира за несколько дней - это процесс, который определяется неделями, месяцами и даже годами, но никак не днями. 4. Есть риск переесть до разгрузочного дня или после него. В голове может возникнуть мысль: «Завтра все равно почти есть не буду, поэтому сегодня поем чуть больше и оторвусь по-полной». Или на следующий день после разгрузочного дня может прийти мысль: «Я вчера поголодала, сегодня можно немного расслабиться». После таких мыслей часто случается переедание, и в этих случаях польза от разгрузочного дня стремится к нулю. 5. Такого рода манипуляции, знатно раскачивают тревогу и подводят вас к РПП. Конечно, если вы съели гигантского поросенка и таз пюре перед сном, то, наверное, стоит пропустить завтрак на следующий день, тк пищеварительные процессы еще будут продолжаться, голода скорее всего и не будет, но просто поймите, еда - не трансформируется в жир по ночам по взмаху волшебной палочки. Если вы успешно снижали вес, скажем, последние месяца 4, но сегодня съели лишнего, то вы просто сходите в туалет на пару раз больше/чаще, вот и все, ваше похудение никуда не денется и не остановится, организм – слишком сложно устроен, чтобы реагировать на такого рода короткие, случайные отклонения от нормы. ___________ Сделать стройную фигуру, без борьбы, ненужных ограничений и возврата веса, мы можем в рамках онлайн-занятий и коучинга (снижение веса через формирование привычек и системы). Подробности на сайте laushkin.ru Тел: +79175838244