Что лучше снимает боль и усталость после тренировок. Практически каждый человек испытывал мышечную боль спустя несколько часов после интенсивной физической нагрузки. Этот феномен называется синдромом отсроченной мышечной боли (крепатурой). Кроме того, тяжелые тренировки повреждают мышцы, вызывают чувство усталости и воспаления. Эти неприятные последствия можно преодолеть или ослабить. Специалисты Университета Пуатье (Франция) сравнили эффективность разных методов восстановления после тренировок, и пришли к следующим выводам: 1. Массаж, сделанный немедленно после тренировки — лучшее средство снять болезненность и усталость мышц. 2. Если делать массаж нет возможности, помогут утягивающая одежда и погружение в воду. Растяжка, электростимуляция и контрастные водные процедуры оказались неэффективными, активное восстановление даже слегка усилило чувство усталости спустя 24 часа после тренировки. Средство номер один от усталости — массаж.