Фитнес-тренер онлайн(@zaimemsya_zozhem). Упражнения на трицепсы в домашних условиях. 1. «Французский жим». Тут отлично подошла бы шутка, что

Упражнения на трицепсы в домашних условиях. 1. «Французский жим». Тут отлично подошла бы шутка, что в качестве инвентаря мы берём круассаны или шампанское, но все-же, мы используем гантели 2-4 кг. Делаем как на фото, лёжа на полу, сгибая руки и растягивая трицепсы 12-15 раз в 3-4 подходах. 2. Отжимания с колен от пола узким хватом. Отличное упражнение на все три пучка трицепса (да, их три, и нагружаются они все по разному).локти прижимаем максимально к корпусу, чтобы вместить нагрузку с грудных мышц на трицепсы. 3. Разгибания из-за головы. Берём маленький вес, и плавно, аккуратно опускаем гантель за голову, прижимая локти к голове. Делаем 12-15 раз в 3-4х подходах. 4. Отжимания от стула - для тех, кто любит по жёстче. Трицепсы максимально изолированы и вы не можете им помочь, в значит ему не избежать боли. Мышечной, конечно же, что необходимо ощущать во время занятий по фитнесу, если стоит задача задать тонус мышцам. На этом всё. Всем упругих трицепсов и позитивных тренировок ✌🏻