Как недосып влияет на набор веса. Если первое правило похудения - быть сытым, то второе правило похудения - быть выспавшимся. Причина - повышенный кортизол, из-за чего еда (как правило, «быстрые» углеводы) - выступает в роли компенсатора появившейся усталости. За год, вес в среднем вырастает на 4-5 кг, при стабильном недосыпе в 2 часа. Вот исследование про стресс и его влияние на лишний вес - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/227345309/ Меньше стресса - больше шансов похудеть.