Важно не быстро худеть или на максимальное количество кг, а снижать вес качественно, соблюдая медицинские нормы, ориентируясь на возможности и способности организма, ваши предпочтения, пусть это даже займёт больше времени. Что это значит? 1. Вы не превышаете нормы. Например, снижать вес быстрее 3х кг в месяц - уже будет сильным стрессом для организма; 2. У вас нет сильного дефицита между потребляемыми калориям и расходуемыми. Классическая ошибка - не доедать, питаясь на 750 ккал, при этом делая по 2 тренировки в день и вышагивая по 25000 шагов. Вы просто не будете успевать восстанавливаться + это слишком сильный стресс, который будет тормозить желание организма снижать вес. 3. Вы «палите» мышцы, но не жир. Опять же, важно не на сколько вы худеете, а за счёт чего (жир или все таки мышцы?). Обидно, когда с большим трудом уходит 5 кг мышц, но в итоге тело становится дряблым и без тонуса, а жир как висел на боках, так и висит. Поэтому так важно добавлять спорт, а не просто мало что. Чтобы узнать состав тела - делайте биоимпеданс и замеряйте объёмы. 4. Вы агрессивно снизили вес, а он вернулся, тк организм не принял вашу идею стройности, ведь методы были: А) опасные (приём препаратов и диеты) Б) агрессивные (изнурительные тренировки + запрет на еду) В) построенные на насилии или по принципу «сделай или умри», «ни шагу назад». С таким негативным подходом - привычка не приживется, сколько не терпи. Поэтому, работать надо системно, не подгоняя себя, дав себе столько времени на перемены, сколько потребуется, либо срыв и психологическая усталость - гарантирована. Похудеть может любой, это действительно не так сложно, но на долго ли? А вот сделать стройность образом жизни, без откатов и борьбы над собой - гораздо сложнее, это потребует определенных навыков, корректировки режима дня, дисциплины и новых, сформированных привычек и убеждений. Заняться вопросом снижения веса, мы можем в рамках онлайн - занятий и коучинга (системного подхода). Подробности на сайте laushkin.ru и по тел: +79175838244