Стройность - как образ жизни. Я часто пишу о том, что стройность – это образ жизни, простой, понятный, экологичный, без срывов, тревог и каждодневной борьбы. Вы просто едите, просто тренируетесь, просто соблюдаетесь режим и просто живете, без героизма, не нужных ограничений и борьбы. Если этого не осознать, то мы будем всю жизнь худеть, воевать с весом, собой и тревожиться по каждой мелочи: то вес уходит слишком медленно, то сладкое съели, хотя обещали не есть, то ужин оказался слишком поздний, то платье как-то не так сидит и бока торчат, то воды выпили недостаточно стаканов, то норму по калориям перебрали на целый 10 калорий. И так до бесконечности. Опасность такого подхода в том, что всё это рано или поздно закончится срывом. Потому что получается противоречие, с одной стороны я пытаюсь заниматься ЗОЖем, всё контролирую, питаюсь исключительно «правильной» едой, заставляю себя тренироваться, чтобы лучше себя чувствовать, но в итоге чувствую только хуже, тревога нарастает, сил становится всё меньше, заставлять себя с каждым днём сложнее, режим и дисциплина начинают бесить, усталость от бесконечного самоанализа - утомляет настолько, что хочется просто спрятаться где-нибудь в чулане, достать огромный торт и съесть его, пока никто не видит. Если у клиента был печальный опыт в похудении, если он мучал себя на онлайн - марафонах стройности и диетами, то конечно такой страх и недоверие остаётся. Например, тревога, что его лишат еды, лишат нормальной жизни, что будут ругать за каждый лишний съеденный крекер и пропущенную тренировку. В таких условиях привычку конечно не сформировать. Даже если человек похудеет на 5 кг, то возврат веса - лишь вопрос времени, как только тот устанет и терпение кончится - всё вернётся к исходной точке. Поэтому: 1. Не худейте ради похудения, сразу настраивайтесь на то, что это - образ жизни, это навсегда, не надо никуда спешить и подгонять себя. Дайте себе ровно столько времени на новые привычки, сколько потребуется. 2. Не делайте того, от чего вам откровенно плохо. Не надо себя на старте лишать комфорта, привычных ритуалов и вкусной еды. Эффективность заключается не в количестве вашей усталости и строгости запретов, а в умеренности и умении с собой договариваться, планировать задачи, распределять силы и делать ровно столько задач, сколько вы способны «вывезти» на данном жизненном этапе. 3. Дайте себе право на ошибку. Новые привычки потребуют от вас времени и сил, сначала многое может не получаться, что абсолютно нормально . Иногда, даже маленькая 10-минутная зарядку будет даваться с боем, но поверьте, потом, многое процессы станут привычными и не будут вызывать вопросов. Вы научитесь планировать приемы пищи, питаться умеренно, своевременно, научитесь вовремя чувствовать голод и сытость, сможете планировать силы и время для силовых тренировок и активностей, наладите режим сна. Но всё это навыки, и нужно хотя бы несколько месяцев, чтобы их освоить. Поэтому, когда вы видите в интернете очередной онлайн - курс или марафон стройности, обещающий вам похудеть на 10 кг за месяц, то было бы не плохо узнать - каким образом, за столь короткий срок привычки могут сформироваться, а убеждения измениться? Какой ценой будет сброшен этот вес? И где гарантии, что этот самый вес не вернётся уже через пару месяцев, да ещё и с прибавкой? Заняться вопросом снижения веса, мы можем в режиме коучинга (похудения через формирование привычек и системы) и онлайн-занятий. Подробности на сайте laushkin.ru И по тел: +79175838244