Чтобы спина не болела. Систематический обзор и метаанализ, включающий 23 исследования и более 30 тысяч участников, изучал эффективность различных методов для профилактики болей в пояснице, таких как физические упражнения, всякие там пояса/корсеты, специальные стельки для обуви и прочие вещи [1]. Физические упражнения оказались самой эффективной стратегией. Другой систематический обзор 28 исследований пришёл к аналогичным выводам: хочешь, чтобы спинка не бо-бо – физические упражнения в помощь [2]. «Ни один другой тип вмешательства не был последовательно эффективен в предотвращении боли в пояснице». К слову говоря, даже физические упражнения на рабочем месте уже помогали. Кстати, заказать зарядку - онлайн для своих любимых сотрудников вы можете тут 👉🏻 https://laushkin.ru/corporativnij-fitness Два систематических обзора 2020 и 2021 годов, включая десятки РКИ, тоже говорят о том, что если не хотите чтобы поясница болела – ничего лучше физических упражнений ещё не придумали [3, 4]. _______ Снизить вес без срывов, борьбы и возврата сброшенных килограммов мы можем вместе, в рамках онлайн-занятий и коучинга (похудение через формирование системы и привычек) 👉🏻 laushkin.ru +79175838244 ___ Ссылки на исследования: 1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26752509/ (Daniel Steffens et al. «Prevention of Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-analysis») 2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30121110/ (Daniel Sowah et al. «Occupational interventions for the prevention of back pain: Overview of systematic reviews») 3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31672696/ (Rongzhong Huang et al. «Exercise alone and exercise combined with education both prevent episodes of low back pain and related absenteeism: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials (RCTs) aimed at preventing back pain») 4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32646887/ (Tarcisio F de Campos et al. «Prevention strategies to reduce future impact of low back pain: a systematic review and meta-analysis»)