Почему привычка не формируется. Когда мы загораемся идеей поставить свою жизнь на ЗОЖное русло, хотим заняться здоровьем, спортом, наладить питание и режим сна, то часто не задумываемся о том, что абсолютно все эти задачи требуют усилий и ресурса, иногда не малого. И вот тут, часто, возникает проблема, ведь если человек и без того уставший до полусмерти от бесконечного потока дел и обязательств, прописывает себе еще сотню задач, типа – не забыть закупить семян чиа, посчитать калории у огуречных попок, не пропустить прием пищи в 13:43, сделать в 5 утра пробежку 18 км в парке на другом конце города с чугунными палками, то может оказаться, что через пару недель, вместо краснощекого и пыщущего здоровьем молодца, вы превратится в унылое, уставшее зомби. Происходит так, потому что каждая привычка треубет ресурса – психологического, морально-волевого, временного, физического, финансового и так далее. И если вы ограниченны в силах, времени и мотивации, то не надо сразу браться за всё подряд, или браться за огромные задачи, которые вы скорее-всего не вывезите. С клинетами мы часто делаем всё постепенно, например, первый месяц – решаем вопрос своевременности питания, утренних коротких зарядок, учимся делать прогулки по вечерам, причем мы не ставим задачу в формате “пинков” – а ну быстро давай иди и делай сразу 15000 шагов. Иногда это прибавка по 500 шагов каждые 2 недели, иногда даже по 200 шагов. Это не важно, главное – двигаться маленькими шагами вперед, не тревожиться и сохранять фокус внимания на задачах. Второй месяц – можем еще добавить задач, если те уже обкатались, встроились и требуют уже меньше внимания и сил. Например, проанализировать длительность сна, стресс-факторы, вопросы мотвации (выделить акценты на позитивных точках) и сократить количество быстрых углеводов. Третий месяц – добавляем силовые тренировки, возможно даже в зале, подключаем перекусы белком или сложными углеводами, начинаем уже вести полноценно всякие приложения типа дневника пищевых наблюдений, заполнений спортивных таблиц и возможно делать замеры/взвешивания. Получатся, такой, планомерный, системный подход к формированию привычек без ненужного драматизма и форсирования. Вы не хватаетесь за все задачи, вы чётко понимаете, что сейчас у вас началась учеба, возможно начался пост, возможно родился ребенок, возможно в этом месяце предложили работу в крупном проекте, возможно даже в другой стране, возможно вы получили травму или начался прием препаратов влияющих на настроение. В таком случае, вы можете элементарно не потянуть. Так и не надо. Не надо хвататься за все подряд, думая что чем больше вы устаете – тем эффективнее формируются привычки. Определяйте ресурсоемкость той/иной задачи. Если я иду учиться на права, то я в 2 раза буду меньше делать кардио-сессии, потому что если где-то время прибыло, значит где-то оно убыло, собвстенно, как и силы. Но как только отучусь, то сразу верну объем кардио-сессий. Если я вынужден больше работать, то я автоматом перестаю готовить, затрачивая время и силы на закупку/готовку еды. Потому что утону в задачах (хоть и очень люблю их). Так вы спокойно добиваетесь целей, сначала одной, потом другой, а главное, делаете это без надрыва, срывов, лишних эмоций, демотивации и ощущения что сейчас лопните от перенапряжения. Потому что, если вы ведёте здоровый образ жизни от которого устаете, от которого у вас все болит и бесит, у вас повышаетя уровень тревоги, усталость и накатывает апатия, то здоровый ли это тогда образ жизни? ________ Снизить вес без срывов, борьбы и возврата сброшенных килограммов мы можем вместе, в рамках онлайн-занятий и коучинга (похудение через формирование системы и привычек) 👉🏻 laushkin.ru +79175838244