Можно ли разогнать метаболизм? Если вам кто-то пообещал разогнать метаболизм, то задайте этому человеку три вопроса: 1. Что такое метаболизм? 2. Что именно будем разгонять? Гормон щитовидной железы? Цикл трикарбоновых кислот? Гликолатный путь? Метаболический путь синтеза глюкозы? Биосинтез жирных кислот? 3. И главное - как и чем будем мерить результат? Общими фразами, интерпретировать которые можно как удобно? Ну уж нет. Поэтому давайте разбираться. Что важно знать: 1. Теория о том, что если есть по чуть-чуть, то метаболизм ускорится, не имеет научных обоснований. Да, мы можем влиять на длительность насыщения, формирование правильных пищевых привычек, качество усвояемости пищи и тд, но метаболизму - фиолетово. Поэтому, можете есть так часто, как вам комфортно, хотите 3, хотите 5, главное - не обжираться и не есть много перед сном, тк это будет мешать высыпаться. [1] 2. Зеленый чай, грейпфрут или красный острый перец и другие продукты якобы с отрицательной калорийностью - не ускоряют метаболизм. Они краткосрочно увеличивают термический эффект пищи — количество калорий, которые организм тратит на переваривание, но это все капля в море, слону дробина, мертвому припарка. И опять же, причём тут метаболизм!? [2] 3. Скорость метаболизма - не подчиняется нашему сознанию и никак не может быть изменена внешними факторами, за исключением патологий. Если они имеются - то тут уже включается в работу врач. Вывод: 1. Да, с течением возраста и в силу разных жизненных перемен (недосып, стресс, болезни, демотивация, несбалансированное питание и тд), мы можем быстрее набирать вес, мы можем быстрее уставать и не хотеть что-то делать, но утверждать, что виной всему метаболизм - не некорректно. 2. Когда вы начинаете заниматься спортом, правильно питаетесь, настраиваете сон, и, как следствие - лучше себя чувствуете, вы прокачиваете отдельные навыки и отдельные параметры. Метаболизм же, работает в своём привычном режиме. 3. Если бы метаболизм действительно реагировал на любые внешние воздействия, например, мы съели на две печеньки больше обычного или решили полежать на диване воскресными вечером, то нас бы так колбасило, что, после каждого незапланированного кардио, мы бы нарушали пространственно-временной континуум и отправлялись в путешественние по галактике на своём коврике для йоги. [3] ________ Снизить вес без срывов, борьбы и возврата сброшенных килограммов мы можем вместе, в рамках онлайн-занятий и коучинга (похудение через формирование системы и привычек) 👉🏻 laushkin.ru +79175838244 Материалы и исследования: 1. onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.20032 2. cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008650.pub2/full 3. rosmedlib.ru/doc/ISBN9785970417362-0011/-esf2k2z11-tabrel-mode-pgs.html