Одна из распространённых ошибок худеющих - ставить сразу 137 задач, в попытке резко начать новую жизнь, потом выгореть через пару месяцев от усталости и возненавидев весь этот спорт и ЗОЖ. Поэтому, делайте всё постепенно: ⠀ 1. Первая неделя — убрать все сладкие соки/газировку и кондитерские изделия из холодильника; 2. Вторая неделя — начать делать кардио 2 раза в неделю и прогулки по вечерам 20 минут. Начать следить за осанкой, как сидите/ходите; 3. Третья неделя — снизить количество быстрых углеводов на 15% и снизить приём алкоголя в 2 раза; 4. Четвёртая неделя - начать делать короткую 10 минутную зарядку утром, сократить приём фастфуда и случайных перекусов на работе; 5. Пятая неделя - заняться режимом сна и отдыха, ложиться спать на 20 минут раньше и выключать гаджеты за час перед сном; 6. Добавить силовые упражнения в фитнес клубе или дома 20 минут; И так далее, шаг за шагом, где неделя — это маленькое, еле заметное усилие, которое будет приближать вас к цели. Через год вы себя не узнаете, привычки сформируются и встроятся в жизнь экологичным образом, без насилия, каждодневной борьбы и откатов веса обратно. ⠀ Получается такая «ЗОЖная дорожная карта эффективности», где все задачи у вас чётко распределены по календарю, целям и возможностям, а риск срывов - минимален. Вы никуда не торопитесь, не пытаетесь догнать или успеть похудеть к лету любой ценой. Вы фокусируетесь на действительно важных тезисах, а не на всём подряд, распыляя силы на всякую мелочевку. ________ Снизить вес без срывов, борьбы и возврата сброшенных килограммов мы можем вместе, в рамках онлайн-занятий и коучинга (похудение через формирование системы и привычек) 👉🏻 laushkin.ru +79175838244