«Еда глазами», или экстернальное пищевое поведение. При такой особенности пищевого поведения, человек не может спокойно видеть еду - он на нее реагирует и сразу ест (или скупает эту еду в супермаркете). Грубо говоря, вижу - потребляю. Нон-стоп. Такие люди не питаются регулярно, не прислушиваются к сигналам голода и в итоге сильно растягивают желудок в те моменты, когда все же доберутся до еды. Нет корректного контакта ни с телом, ни с пищей. Они могут весь день пробегать натощак по морозу, зато вечером прийти домой и есть в течение нескольких часов: поужинав, все возвращаться и возвращаться на кухню за "поклевками". После такого "ужина" часто не хочется завтракать - некуда, а утро задает неправильный тон дня. Вечером человек опять рискует объесться. Когда переедает такой человек? Ситуации: 1. Готовка (подъедание из кастрюлек и сковородок). Под видом "пробы" нет полсковородки. 2. Доедание за детьми под маской того, что еда пропадет. Это всегда самообман - и первый, и второй пункт. 3. Атаки на шведский стол. 4. Импульсивная скупка всякой ерунды в супермаркетах, запасы шоколадок и еще Бог знает чего "по акции". 5. Застолья дома и в гостях. 6. Вазочки с конфетами и орехами, тортики на работе - никогда не откажется. Вот никогда - всегда активно присоединяется к любой трапезе. И так далее, и тому подобное. Что делать? 1. Питаться осознанно, сидя исключительно за столом. Вкушать пищу. Поставьте себе маленькое табу - не есть, разбирая сумки, готовя ужин, кормя ребенка, проходя мимо вазочки с конфетами и т.д. 2. Не держать дома запасы сладостей и прочих вкусняшек. Те, кто "ест глазами", подвергают свое здоровье опасности такими провокациями. 3. Начинать любую трапезу с какого-нибудь легкого стартера. Если вы сразу, будучи голодным, налетите на высококалорийный ужин (например, кусок запеченного мяса), организм не успеет среагировать, и вы, заглотав, не почувствуете удовлетворения и побежите за сладким. А если сначала выпить немного теплой воды, или, медленно и тщательно жуя, съесть разноцветный салат, то для мяса уже придется даже искать место, а десерт и вовсе не влезет. Вы будете стабильно и приятно сыты, без тяжести и дискомфорта. 4. В магазине не смотрите ни на какие акции, берите не телегу, а корзинку, и идите четко по списку. 5. С шведским столом то же самое - сначала вода или чай, много салата, а потом пошли за основным блюдом. 6. Если вы на полгода, например, договоритесь с семьей, что все вредные вкусности - в кафе, а дома их не будет, то уже через несколько месяцев вы заметите, как это помогает изменить пищевое поведение. Все это едим за столом, медленно, без гаджетов и телика, с удовольствием. Вышли из-за стола - все, двери закрываются. Ушли переваривать. Без боли и сожаления, не оглядываясь печально на влекущий холодильник. ___________ Снизить вес без срывов, борьбы и возврата сброшенных килограммов мы можем вместе, в рамках онлайн-занятий и коучинга (похудение через формирование системы и привычек) 👉🏻 laushkin.ru +79175838244