Что такое интервальное кардио? Это когда вы чередуете низкую интенсивность с более высокой, например вы идёте 5-6 км/ и потом переходите на лёгкий бег 9-10 км/ч. Или, с легкого бега переходите на более интенсивный, ускоряясь в моменте на нужное количество времени. Кому подойдёт такой формат? Тем, кто в целом готов делать кардио более интенсивно, но не хочет сильно уставать, тк бегать нон-стоп - это история не для всех. Тем, кто хочет увеличить расход калорий (как следствие - жиросжигание) и повысить выносливость. Кому не подойдёт такой формат - тем, у кого проблемные колени и позвоночник. Тем, у кого имеется лишний вес и кто быстро устаёт и чувствует разбитость в конце занятия. Если у вас стоит задача снизить вес - не гонитесь за скоростью и сложностью, это не главные факторы, главное - это время, именно кардио низкой интенсивности, но на длительном периоде (например час или полтора), будет максимально «топить» жир. Всем грамотных тренировок! ___ Снизить вес без срывов и диет можно тут 👉🏻 laushkin.ru