Когда вы худеете, то я бы рекомендовал обращать внимание не только на вес - как быстро и насколько он уходит, а в первую очередь - на качество сбрасываемого веса, потому что если вы худеете агрессивно и бездумно, то преимущественно вы будете «палить» именно мышцы, а не жир. То есть вы похудеете, но тело будет дряблым и с жиром, что в вдвойне обиднее. Поэтому, снижение веса, должно быть: а) не сильно быстрым, не более 3х кг/месяц б) вы не должны уходить за нижнюю границу нормы по калориям, например съедать 700 ккал, думая, что это ускорит результат в) разрыв между расходуемой и потребляемой энергией должен быть адекватным - 35-40%. Съели на 1300 ккал, потратьте 1800/1900 ккал, но не 3000 ккал, вышагива по 35.000 шагов за сутки без углеводов. Ещё я бы рекомендовал делать фото каждые 2-3 недели, не втягивая живот: спереди, сбоку и сзади, в белье, утром, при одинаковом свете, делать замеры бедра, талии, груди и рук, наблюдать как сидит одежда и при возможности делать раз в месяц биоимпданс (чтобы увидеть состав тела и его изменения). Если вы решили все-таки только взвешиваться, то тогда делайте это примерно через день, чтобы видеть не одну случайную цифру, например 1 числа каждого месяца, а видеть именно динамику изменения веса, как он «гулял», туда-сюда. Потому что, может оказаться, что у вас был скачок воды, вы его зафиксировали, и оказалось, что вес и вовсе, вырос, причём на откровенном дефиците калорий, что конечно же не может быть жиром. Жир, вообще не может взяться из воздуха. Но это уже не важно, тк мотивация уже под угрозой. Всем грамотной оценки результатов и помните, вес обязательно уйдёт - это лишь вопрос времени, дисциплины и упорного труда 🙂 ___________ Снизить вес без срывов, борьбы и возврата сброшенных килограммов мы можем вместе, в рамках онлайн-занятий и коучинга (похудение через формирование системы и привычек) 👉🏻 laushkin.ru +79175838244