Если вы хотите сместить нагрузку на внутреннюю часть бедра, то пробуйте делать так называемые «приседания плие», или «приседания с широкой постановкой ног». Как на фото вы конечно не раскачаетесь, а вот дряблые бедра получат хороший тонус. Главное не делайте приседаний, если у вас имеются ограничения по коленям, и не делайте их каждый день, чтобы мышцы успевали восстановиться. Можете использовать как дополнительное отягощение, так и работать без него. Чтобы получить индивидуальную программу тренировок, пишите на номер: +79175838244