У кого-то утро начинается с кофе, а у нас - с жима на плечи. Хотя, одно другому не мешает. Несколько дельных советов любителям потренировать плечи: 1. Не берите большой вес, или большую часть нагрузки на себя заберёт трицепс; 2. Не выпрямляйте руки полностью, чтобы не перегружать локти; 3. Иметь галтели - необязательно. Идёте к холодильнику, берёте две полторашки с квасом, вот вам уже есть замена гантелям; 4. Чтобы не перегружать шейный отдел - не делайте слишком много повторений (более 15). И не берите сильно большой вес, когда руки начинают раскачиваться и «ходить ходуном». 5.Если вы слабо чувствуете плечи, добавьте изолированные упражнения, например - разведения стоя в стороны с гантелями. На этом все. Всем круглых дельт. Ещё больше полезных и интересных материалов читайте у меня на сайте 👉🏻 https://laushkin.ru/blog