Многие худеющие люди выбирают слишком неопределенные стимулы. Я раньше и сам совершал подобную ошибку. Когда я захотел сформировать полезную привычку делать регулярные отжимания, то сформулировал стимул так: «Во время обеденного перерыва я буду делать десять отжиманий». На первый взгляд, это звучало разумно. Но вскоре я понял, что стимул был весьма неопределенным, из-за чего я мог просто забыть их сделать. Мне следовало делать отжимания до обеда? После обеда? Где их следовало делать? С какой интенсивностью? Амплитудой? После нескольких противоречивых дней я переформулировал задачу: «Когда я закрою ноутбук, чтобы идти обедать, то сделаю десять отжиманий рядом с рабочим местом». Неопределенность исчезла. Привычки наподобие «больше бегать» или «правильнее питаться» хороши как идея и даже звучат логично, но эти цели сами по себе не дают нам инструкций относительно того, когда и как действовать. Ставьте четкие и конкретные задачи: «после того как я закрою дверь, помою руки, то сразу пойду ужинать салатом…; после того как я проснусь, почищу зубы, я сразу сделаю зарядку 15 минут…; после того как я сяду за стол, я напомню себе о важности правильной осанки». Конкретика очень важна. Чем сильнее вы связываете новую привычку с определенным стимулом и местом, тем больше шансов на то, что вы заметите, когда придет время действовать. Снизить вес без срывов, борьбы и возврата сброшенных килограммов, мы можем вместе, в рамках консультаций и коучинга (похудение через формирование системы и привычек). +79175838244 laushkin.ru