Сегодня в наших головах прочно засел стереотип: тело нужно постоянно держать под контролем и муштровать. Оно просто обязано быть подтянутым, мускулистым, с плавными изгибами и без целлюлита. В целом, идея звучит неплохо, и как тренер, я всецело поддержу вас в такого рода задачах, но тут есть пара важных моментов, которые хочется отметить: Во-первых, поставив такую цель, мы начинаем максимально выкладываться. В какой-то момент понимаем, что идеала не получается, а еще в какой-то момент понимаем, что силы и вовсе, иссякли, муштровать уже просто нечем. И тут человек попадает в ловушку, ведь как же так, я так старался, пыхтел, кряхтел, во всем себе отказывал, а результат, ну как бы по мягче выразиться… жеденький, неудовлетворительный. Мотивации – ноль. Второй опасный момент – это мотивировать себя через ненависть к своему телу. Мы часто его презираем, наказываем, мучаем, попадая в порочный круг. Ненависть деструктивна, поэтому с телом лучше не воевать, а сотрудничать, только тогда возможны перемены к лучшему, причем не на пару месяцев, а в долгосрок. Ну, набрал лишних 5-10 кг, что поделать, бывает, как набрал, так и скину, разве я стал от этого лучше или хуже? Конечно нет. С чего начать? В первую очередь пересмотреть питание. Но не с позиции «Мне этого нельзя»! Постройте рацион, исходя из принципа «На что вкусное и полезное я бы ХОТЕЛ заменить все вредное?». Не стройте далекоидущих планов. Продумывайте утром, что съедите именно сегодня. А вечером подведите итоги. Если получилось — хвалите себя. Сорвались? Не расстраивайтесь, а просто попытайтесь на следующий день избежать соблазнов. Меньше зацикливайтесь на счетчиках и больше ориентируйтесь на ощущение голода и сытости. Так же ведите себя и активностями. Найдите занятие по вкусу. Не любите бегать? Задыхаетесь? Пройдите то же расстояние, поставив дорожку под углом: так еще и ягодицы нагрузите. Не знаете, с какой стороны подойти к тренажеру? В вашем распоряжении бассейн, танцы, пилатес. Лень топать по сугробам в зал? Занимайтесь фитнесом-онлайн, с Лаушкиным. Получайте удовольствие от движения, а не мучайте себя. И главное - старайтесь видеть позитивные моменты в новом образе жизни, желательно каждый день. Так вы сохраните мотивацию заниматься собой на долгие годы, без принуждения, пинков и ненужных жертв. ___________ Комфортное снижение веса, через формирование системы и привычек, в рамках онлайн-занятий и коучинга. Подробности по тел: +79175838244 И на сайте laushkin.ru