«Каждый год в апреле я покупаю абонемент в спортзал, выбираю инновационный антицеллюлитный крем, выкидываю из дома сладости и сажусь на овощную диету», — рассказывает 32-летняя Полина. «Пару недель изнуряю себя тренировками, валюсь с ног от усталости и голода. В итоге скидываю 3–5 кг. Но потом процесс похудения замедляется. Да и окружающие не замечают перемен. Я начинаю задумываться: кому нужна эта пытка? А вскоре бросаю всю затею. И, поедая пончики на ночь, говорю: «Получи хоть какую-то радость от жизни, раз уж в зеркало смотреть противно». Не достигнув желаемого за пару недель, мы приходим к выводу, что цель недостижима, либо крайне сложна, чтобы дальше продолжать её получить. Поэтому, решив изменить фигуру, постарайтесь обратить внимание на следующие пункты: 1. Настройтесь не на скорейший результат, а на сам процесс, постарайтесь сделать его максимально приятным. Не взвешивайтесь хотя бы первые пару месяцев, это будет лишь усиливать ощущение тревоги, что вы недостаточно быстро прогрессируете, что топчитесь на месте, что с вами что-то не так. Но быстро для кого? Кто вообще сказал что надо быстро? А как на счёт перестройки сложнейших процессов внутри организма в режим жиросжигания - это тоже ведь занимает время. 2. Изнурительные тренировки и голодные, невкусные диеты — это наказание, которое усилит раздражение и нелюбовь к телу. Установка — «хочешь стройную фигуру? - страдай», приведёт к упадку сил и демотивации. В какой-то момент, появится противоречие — «я веду здоровый образ жизни, от которого страдаю и борюсь с собой. Но здоровый ли это тогда образ жизни?» 3. Выкиньте календари и перестаньте загонять себя в рамки по датам. Дайте себе хотя бы год на изменения, ну, или в крайнем случае полгода. Вы не на работе, не сдаёте отчёт и не готовитесь к соревнованиям. Это уберёт лишнюю тревогу из серии «я куда-то там не успеваю и слишком медленно прогрессирую». Для кого медленно? Разве что, для какого-нибудь онлайн - марафона «богиня фитнеса за 2 недели», где за месяц вам сначала наобещают, а потом срывы, РПП и откат по весу через пару месяцев. Вывод: эффективность снижения веса оценивается не количеством или скоростью сброшенных килограммов, а: А) ценой которую вы за это платите, и Б) качеством формирования привычки. То есть, станут ли в итоге, эти самые привычки - частью вашей жизни, которые вы повторяете изо дня в день, в контексте заботы о себе и о своём теле, или же это так и останется бесконечной борьбой, насилием, внешним чьим-то давлением, обязаловом, где снижение веса - это лишь очередная попытка похудеть к лету, ну а после - очередной срыв, и так по кругу. ___________ Комфортное снижение веса, через формирование системы и привычек, без борьбы и срывов, в рамках онлайн-занятий и коучинга. Подробности по тел: +79175838244 И на сайте laushkin.ru