Метод ладони - для тех, кто запарился считать калории. Как это работает: • Ладонь определяет порцию белка. • Кулак определяет порцию овощей. • Пригоршня определяет порцию углеводов. • Большой палец определяет порцию жиров. Ps. Кстати, можно и просто ориентироваться на чувство сытости/голода