МАГИЯ ФОРМУЛИРОВОК. У многих людей физические упражнения ассоциируются с трудной задачей, которая отнимает энергию и утомляет. Эти устойчивые убеждения мешают сформовать полезную привычку. Поэтому, вместо того чтобы говорить себе: «Мне нужно бегать по утрам», скажите: «Пришло время развить выносливость и стать быстрее», вместо «я должна похудеть», скажите: «я хочу быть стройной, потому что это даст мне (и тут список ваших аргументов). Потому что, когда вы формируете привычки через насилие, угрозы и шантаж - это создаёт внутреннее противоречие, напряжение и недоверие. Зачем мне делать то, что не даёт профита и лишь отнимает силы? Смысл? Когда же вы аргументируете, приводите примеры, доводы, причём в позитивном ключе - это в разы повышает шансы оторвать ягодицы от дивана и сделать хотя бы парочку отжиманий. Всё, пошёл отжиматься.