Как недосып влияет на набор лишнего веса. Если первое правило похудения - быть сытым, то второе правило похудения - быть выспавшимся. Причина - повышенный кортизол, из-за чего еда (как правило, простые углеводы) - выступает в роли компенсатора появившейся усталости. За год, вес в среднем вырастает на 4-5 кг, при стабильном недосыпе в 2 часа. Вот интересное исследование про стресс и его влияние на лишний вес - https:// pubmed .ncbi.nlm. nih. gov/227345309/