ПРО ВЗВЕШИВАНИЯ, И ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ИХ ЧАСТО ДЕЛАТЬ. Слишком частое взвешивание и измерение объемов, могут создавать тревогу и вгонять в расстройство. Физиологически, тело начнет меняться к лучшему не ранее чем через 1-2 месяца (при правильном и однозначном похудении). Просто, если вы 20 лет копили лишний вес и формировали вредные привычки, вряд ли через пару недель ходьбы в горку и отказа от кофе с сахаром, что-то глобально изменится. Кстати, именно поэтому, не стоит особо доверять рекламе в интернете, где кто-то невероятным образом сбросил аж 8 кг за месяц. Да, такое бывает, но это так называемая нерепрезентативная выборка, где вам показывают один успешный кейс (в котором, кстати, часто умалчивается состояние здоровья подопытного), а 99 неуспешных не показывают. ⠀ Вообще, процесс похудения мне напоминает тяжелый крейсер, который набрал скорость, но вы решаете развернуть его на полном ходу. Чтобы совершить такой манёвр, нужно выполнить десятки манипуляций, и медленно, плавно его разворачивать, а далее, так же медленно и плавно, заново набирать скорость, но уже в другом направлении. ⠀ Заделав замеры слишком часто, есть риск, что вы придёте в упадническое настроение и начнете принимать неверные, эмоциональные решения: срочно ужать рацион, добавить ещё нагрузок, найти какие-нибудь запрещённые таблетки, сесть на жёсткую диету, вообще усомниться в желании продолжать худеть. ⠀ Первый месяц – табу на взвешивание и измерения объемов. Воспитывайте в себе терпение, дисциплину и холодный ум. И ещё, найдите для себя другие критерии оценки результата, например: я стала меньше уставать, дольше/быстрее бегаю, раньше просыпаюсь, не болит спина, выросла сила и появился тонус в мышцах, тренировочный процесс стал более приятным и понятным. И ещё. Похудение любой ценой и как можно быстрей - это дорога в никуда, вес вернётся (эффект натянутой пружины). Наладить систему и режим, сформировать привычки и верные убеждения, встроить их максимально экологичным образом в свой привычный режим, чтобы не случилось отката - более эффективно. Этим мы и занимаемся в формате онлайн - занятий и коучинга. Подробности на сайте www.laushkin.ru и по номеру: +79175838244 Ps. Быстрое снижение веса - не гарантирует качество снижения веса, потому что, одно дело - это худеть за счёт мышц, и совсем другое дело - худеть преимущественно за счёт жировой.