ДЕМОНИЗАЦИЯ ЕДЫ: ПОЧЕМУ ВРЕДНО НАЗЫВАТЬ ЕДУ ВРЕДНОЙ И ПОЧЕМУ ДЕЛО НЕ В ЕДЕ. В качестве примера самых вредных продуктов, чаще всего приводят: фаст-фуд, пиццу, выпечку, газировка, шоколад, картошку, алкоголь и так далее. Мол, именно от них толстеют и именно от них нужно полностью избавить свой рацион. Что ж, давайте попробуем присмотреться по ближе и провести причинно-следственные связи. Как вы думаете, есть ли, например, разница во «вредности» между человеком, съедающим 1/4 шоколадки в день и человеком, съедающим по целой плитке вместо завтрака, обеда и ужина? Скорее всего, да. А связана ли эта разница с самим шоколадом или с его количеством? Скорее всего, с количеством. Или, например, человек съел 3 куска пиццы и почувствовал сильный дискомфорт. Можно сказать, что не стоило есть пиццу, это вредно, вот поэтому и дискомфорт! Во всем виновата пицца! Ну а человек не виноват, ведь очевидно, что это она сама заломала ему руки, соблазнила своим сырным соусом и запрыгнула в рот. Но может ли быть так, что этот человек ел пиццу очень быстро, набегу, в стрессе, находясь посреди шумного фуд-корта, а мысли его при этом были о проблемах на работе? Может. Вот и получается, что дело уже не во вредности пиццы, не в её калорийности, а во внешних факторах и неумении создать комфортные условия, дабы есть спокойно, размеренно, не глотая как утка и концентрируясь на своевременном ощущении сытости. Или, вот ещё пример. Допустим, вы пришли вечером домой, поели обычный ужин ( второе и салат, плюс чай с печеньем). Но потом вам позвонил бывший и наговорил гадостей, из-за чего вы сильно расстроились и стали переживать. На этом фоне вам резко захотелось конфет. Вы пошли и приговорили полкоробки. Потом стали сокрушаться по поводу того, что конфеты – это вредно, зачем вы их вообще ели. Но если разобраться, то дело не только конфетах - это лишь следствие. И в данном случае для вашего тела любая еда будет лишней, будь, то, хоть капуста, хоть конфета, потому что вы не хотите есть на самом деле, вы хотите успокоиться. Это простые примеры показывают, что часто, «вредность» и демонизация еды - лишь показатель отсутствия навыка эту самую еду правильно применять. Мало того, такой подход, сильно раскачивает мотивацию и усиливает тревогу. Человек начинает переживать, что он навредил своему телу, нарушил режим, начинает себя бичевать и ругать, ведь он отошел от графика и теперь точно никогда не похудеет. Если же говорить про саму еду, то есть можно очень многое, практически все, главное делать это: А) умеренно Б) своевременно В) не прибегая к еде как к компенсаторному механизму. Поэтому, вывод: если вы замечаете странности в пищевом поведении, когда еды стало резко больше, еда стала неожиданной и выходящей за рамки нормы, хотя еще буквально вчера такого не было, то присмотритесь со стороны, не было ли ситуаций, которые могли спровоцировать такое поведение. Маркируйте данные ситуации, далее, ищите решение под каждую такую ситуацию. Таким образом, вы отрегулируете своё пищевое поведение и избавитесь от ненужных, деструктивных стереотипов в сторону еды. ________________ Стать стройными и энергичными, без срывов и ограничений, мы можем в рамках онлайн-занятий и коучинга (снижение веса через формирование привычек и системы). Подробности на сайте www.laushkin.ru Для связи: +79175838244