МОЖНО ЛИ РАЗБИТЬ, РАСТОПИТЬ, ВЫДАВИТЬ, РАСТРЯСТИ ЖИР? Нет. Краткий ликбез на тему, как и за счет чего жир уходит, ну, или не уходит. Поставим, так сказать, жирную точку в вопросе с жиром. 1. Все решают гормоны. Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Если этого сигнала нет, то нет и липолиза, если же этот сигнал есть, то его получают все жировые клетки орагнизма, а не только те, которые на ягодицах, активно массируются трехметровым качком-массажистом на сеансе антицеллюлитного массажа. 2. В разных ситуациях гормоны – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью. Жировая ткань в таких местах, как бедра, ягодицы, живот - будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее. 3. Расщепление жира – еще не похудение. «Но я реально вижу эффект после массажа, я буквально пархаю как пчела» – сказала Эзергильда после 10 сеансов антицеллюлитного массажа. Конечно видите, только вот расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь и “плавает” там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Другими словами: использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Например, ТРЕНИРОВКАМИ, ну или просто, повышенной активностью (ходьба, плавание, велосипед и т.д.). Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови и всосётся обратно в жировые клетки, в лучшем случае. 4. А как же баня, массаж, обертывания, чудо-крема из попок бразильского короеда? Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию и вытрясти ваш кошелёк. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Это помогает, но ведь это лишь улучшение транспортных путей. К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог, но, если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Так что, дорогие друзья спортсмены и ЗОЖники, если вы реально хотите снизить процент жира, сделав это качественно, эффективно и по-взрослому, то: А) добавьте в свой режим, активности на регулярной основе (кардио + силовые); Б) оптимизируйте процессы питания (умеренность + планирование + качество + сбалансированность); В) дайте себе достаточно времени для перемен, хотя бы полгода на плавное снижение веса без срывов и борьбы. Конечно, можно оставить и всевозможные косметические процедуры: баню, массаж, крема, обертывания – но это не может быть основой снижения веса и жиросжигания. Заняться данным вопросом мы можем вместе, в рамках онлайн-занятий и коучинга (снижение веса через формирование системы и привычек). Подробнее, по тел: +79175838244 PS. В данном посте я не рассматриваю прием сложных, сильнодействующих, фармакологических препаратов, методик и операционных вмешательств, после которых конечно же можно убрать жир локально, и не только жир.