КАК СОХРАНИТЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ? СДЕЛАЙТЕ ЕЁ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ. Когда я слушаю истории худеющих людей у которых не получалось сохранить результат, то часто оказывается, что их попытки сформировать привычки строились либо через насилие, либо условия выполнения этих привычек были абсолютно не привлекательными. Люди буквально всё делали через силу, с надрывом, не получая ни малейшего удовольствия или интереса, ни от спорта, ни от правильного питания, ни от работы над фигурой в целом. Каждый день – это борьба. Такая тактика обречена на провал. Потому что, дисциплина – не равно насилие. На эту тему есть интересное исследование, проведенным Нико Тинбергеном, получившего Нобелевскую премию. Он обнаружил у птенцов чаек одну интересную особенность. Когда родители птенцов улетали, то им предлагали подделку родительского клюва в виде картонного клюва с красным пятном. Как оказалось, птенцы, с таким же энтузиазмом клевали эти макеты, будто это был клюв матери, и чем больше была красная точка клюва у макета, тем с большим энтузиазмом птенцы его клевали. Если провести аналогию с полезными привычками – спортом, сном, правильным питанием, прогулками и многим другим, то суть та же. Сделайте условия выполнения привычек: а) комфортными б) привлекательными в) приятными. Хочется сладкого – пожалуйста, просто делайте это умеренно, не часто и преимущественно используя качественные продукты. Делайте это в приятной обстановке. Не хочется тягать тяжеленные штанги в зале? Да плюньте на них. Плавайте в бассейне, играйте в теннис, делайте легкие утренние зарядки, тренируйтесь онлайн с Лаушкиным, в конце концов. Обзаведитесь единомышленниками, меняйте локации, используйте геймифицированные приложения. Всё это повысит интерес к процессу и увеличит уровень удовольствия. Просто, когда выполнение привычки у вас ассоциируется с чем-то неприятным, раздражающим, обязательным, отталкивающим, то даже при условии всей важности и нужности выполнять данные мероприятия, внутреннее напряжение будет нарастать, что рано или поздно выльется в срыв. Он вам надо? Полагаю, что не надо. ___________ Стать стройными и энергичными, мы можем в рамках онлайн-занятий и коучинга (снижение веса через формирование привычек и системы). Подробности на сайте www.laushkin.ru Для связи: +79175838244