Первый шаг к изменению плохих привычек – это их осознание. Называйте вслух действие, которое собираетесь совершить и его последствия. Например, если хотите сократить потребление калорийной/вредной пищи, но постоянно ловите себя на том, что хватаете еще одно печенье, скажите вслух: «Я собираюсь съесть это печенье, но мне это не нужно. Если я съем, скорее всего это приведет к набору веса и ухудшит мое самочувствие. Этого ли я хочу?». Когда вы называете вслух вредные привычки и конкретные последствия этих привычек, то это добавляет веса действию и не позволяет бездумно продолжить прежнюю линию поведения. Просто скажите вслух: «Завтра я должен после обеда пойти и сделать вечернее кардио, мне это нужно потому-то и потому-то», – и это реально повысит шансы на то, что вы сделаете это завтра. Вы вынуждаете себя признать необходимость этого действия, теперь это не просто слова. Процесс изменения поведения всегда начинается с осознанности. Подобные стратегии, основанные на проговаривании мотивационных аспектов, помогут вам признать новые привычки и осознать стимулы, которые формируют их; это позволит вам изменить поведенческие реакции, что несомненно будет приносить выгоду. Всем полезных привычек. _______ Запись на онлайн-занятия и коучинг (снижение веса через формирование привычек и системы): +79175838244