УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ. Если вы решили нагрузить грудные мышцы, но вам тяжело, например, отжиматься от пола, то делайте жим с гантелями лёжа на полу. На что обратить внимание: 1. Плотно прижимайтесь спиной и поясницей к полу, можете даже приподнять ноги; 2. Не сводите лопатки и не работайте спиной; 3. Старайтесь с первых повторений чувствовать работу грудных мышц, ловите это напряжение и сохраняйте на протяжении всего подхода; 4. Не трясите руками и не опережайте одной рукой другую; 5. Акцент делайте на растяжении грудных, когда опускаете вес. Старайтесь не касаться руками пола и держите угол 90% в локте. Этих правил будет достаточно на первое время. Когда сил прибавится - переходите к отжиманиям. ___________ Запись на онлайн - занятия и коучинг (снижение веса через формирование привычек) https://laushkin.ru/