ПОЧЕМУ ПРИВЫЧКА НЕ ФОРМИРУЕТСЯ. Утренняя гимнастика, медитация, ведение пищевого дневника или готовка - всё это кажется простым, но потом превращается в проблему, например, когда мотивации становится меньше, процесс превращается в рутину, мы не видим результата, или случаются события, на фоне которых нам становится сложно заниматься всем этим ЗОЖем. Все ещё больше усложняется, когда мы пытаемся втиснутся в календарь, мол, просто повторяй действие 21 день, а там привычка и сформируется. Но если бы всё было так просто, то люди не боролись годами с лишним весом. Человек может год заниматься фитнесом, но потом всё-равно бросить. Так случается по двум причинам: 1) мы пытаемся изменить не то, что нужно; 2) мы пытаемся изменить привычки неверным способом. Рассмотрим подробнее. Представим, что изменения происходят на трёх уровнях. Первый – это изменение долгосрочных целей, где важны достижения конкретных результатов, например, похудеть на 10 кг или нарастить бицепс 42 см. Большая часть целей, связаны с этим уровнем изменений. Как правило, дальше дело не идёт. Человек похудел на 10 кг, но что дальше? Как ему сохранить мотивацию, ведь цель уже достигнута. Второе – это изменение процесса. Новая система упражнений в спортзале или рацион питания, подготовка тренировочного места дома, освоение новой методики упражнений. То есть, вы уже не просто хаотично что-то делаете, лишь бы снизить вес, вы выбиваете наиболее эффективные стратегии и инструменты. Вы лучше себя знаете. Третье. Самое важное – изменение убеждений. Многим сложно снижать вес, не потому что они ленивые или слабовольные, просто, многие из убеждений о правильном питании, спорте, мотивации, необходимости заботиться о своём теле - не верны и мешают им. Например, вы можете сколько угодно рассказывать человеку о пользе гречки, 8-часовом сне и утренних пробежках, но пока для него ночные посиделки в соц. сетях за тремя баночками пива важнее, то и вес ему будет весьма проблематично сдвигать. И тут хоть обсидись на диетах, но что у нас в приоритете - то и получаем. Как итог: Результаты – это то, что вы получаете. Процессы – то, что вы делаете. Убеждения – то, во что вы верите. Если три эти составляющие адекватно настроить и проработать, то полезные привычки не просто сформируются, но и останутся с вами на годы, при этом не отнимая уйму сил и энергии, на их постоянную попытку сохранить. _________ Запись на онлайн - занятия и коучинг (снижение веса через формирование привычек): +79175838244