Меседж такой. Проблема жидких калорий, кашеобразной еды и быстрых углеводов в целом не в том, что там может оказаться неожиданно много калорий, а в том, что такая еда на долго не насыщает. Голод всё-время вас преследует. Вы едите, едите, едите весь день. Надо ли отказываться от такой еды? Конечно нет. Но она не должна составлять основу вашего рациона.