Разрешите себе есть, особенно если вы планируете снижать вес. Бокал вина в пятницу? Да. Кусок торта в субботу? Не вижу проблем. Потянуло на орехи? Ну так возьмите небольшую горсть. Почему это важно? 1. Это формирует доверие к себе, вы понимаете, что вы всегда можете себе дать то, что хотите, просто умеренно, вы на своей стороне. Если же я не доверяю своему телу, своим потребностям, зато доверяю каким-то там счетчикам, метрикам и формулам (многие из которых давно устарели), то о каких долгосрочных планах вообще может идти речь? 2. Это убирает лишнюю тревогу и напряжение, из серии - «это что же, мне теперь всю жизнь себя лишать всех земных благ и не притронутся к мороженому и сосискам? Неужели я не заслужил? И зачем мне вообще все эти муки? Буду лучше толстым, зато сытым и довольным.» 3. Когда вы съедаете кусок шоколада или выпиваете бокал вина - то это не откат, не провал, и никак не смазывает ваш результат, если это делается умеренно, зато сохраняет вашу психику и позитивный настрой. Даже если завтрашним утром весы покажут прибавку +1 кг - то это обычная вода, естественная реакция на быстрые углеводы перед сном. ЭТО НЕ ЖИР! Взвесьтесь ещё раз через пару дней и вес уже вернётся обратно, не переживайте. 4. Постоянный, тотальный контроль, подсчёты и анализ - изнуряют и отнимают уйму сил. Когда-нибудь, эти силы у вас закончатся. Поэтому, на старте снижения веса, вы можете использовать все эти инструменты и методы, но потом, лучше постепенно их упрощать и уходить в более простые решения: интуитивное питание, осознанное, или просто, планирование еды (закупать продукты, просто их готовить.) Всё. 5. Когда вы достаточно едите, у вас больше энергии и сил на тренировки и активности. Я лучше съем бутерброд с колбасой или кусок рулета на 200 калорий, но потом с радостью сделаю кардио на 500 калорий, тем самым всё-равно останусь в выигрыше по калориям. Ещё важно понимать, что стройная фигура - это не проект на пару недель, где нужно просто потерпеть. Это образ мышления, это образ жизни. Это навсегда. Поэтому и привычки нужно формировать таким образом, чтобы утром, просыпаясь, у вас не возникало жуткого торга и сопротивления из серии «Шо? Опять эта пробежка и это отвратительное смузи из огуречных попок?! Да сколько можно-то уже 😭». __________ Заняться фигурой и сформировать полезные привычки, мы можем в режиме онлайн. Подробности: +79175838244