Про «клевок» во время приседа. (Картинка ниже). При глубоких приседаниях, может скругляться поясничный отдел и происходит некий наклон таза, который и назвали «клевком». В мире «железного спорта» принято считать, что клевок = протрузии, грыжи и инвалидность. Как с этим бороться, и нужно ли с этим бороться – будем разбираться. Определённый диапазон движения таза считается нормальным, и многие люди в принципе не смогут сесть без небольшого «клевка» [1]. Несколько систематических обзоров, изучающих эпидемиологию травм в силовых видах спорта, типа тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга действительно говорят о том, что травмы поясницы являются одними из лидирующих [2, 3]. Но это, как правило, различного рода растяжения. 60% травм были острыми, остальные имели хронический характер. Некоторые до сих пор считают, что клевок происходит из-за плохой растяжки именно бицепса бедра, но это не так. При одновременном разгибании бедра и голени, длина бицепса практически не меняется [4, 5]. Именно поэтому, такие упражнения как присед и жим платформы ногами – не лучший способ развития задней поверхности бедра. Выводы: - сам по себе «клевок» таза имеет определённый «безопасный» диапазон, и не говорит об обязательном нарушении техники приседа. Задуматься стоит не когда таз «клюёт», а когда поясница скругляется; Всем хорошего приседа. Материалы и исследования: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20885195 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27707741 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27328853 _______ Поставить правильную технику упражнений, мы можем в рамках онлайн-занятий https://laushkin.ru/trenirovki-online