ЗОЖ любой ценой. Бывает так, что тема здорового образа жизни превращается в погоню за эффективностью. Считать калории до потери пульса, тренироваться на убой, есть исключительно здоровую еду, пить два литра воды из ближайшей скважины, таскать 17 боксов с гречкой, бесконечное сравнивание себя с идеальными телами из интернета, бесконечный приём БАДов на пустом месте, ведь нужно заботиться о своём теле, вы что, не заботитесь о своём теле? Все это конечно никак не помогает начать вести здоровый образ жизни, но помогает ощутить в полной мере чувство вины и тревоги, ведь я недостаточно хороший ЗОЖник. Тут важно понимать и разделять, что вы не живете ради похудения, что стройность - это даже не цель, а задача, потому что мы худеем для чего-то большего, что улучшает качество жизни, и это большее - должно быть конечной целью. Короче. Что можно отнести к деструктивному ЗОЖу в моём понимании: 1. Вы испытываете тревогу или переживаете относительно того – сколько съели, то ли съели, правильно ли поели; 2. Вы испытываете чувство вины, стыда, обиды, если, скажем, съели «вредную еду», или лишнего, сладкого, мучного, выпили алкоголь; 3. Вы ориентируетесь исключительно на счетчики, метрики и рекомендации специалистов, при этом игнорируя эмоции и потребности своего организма. Вы смотрите на часы и понимаете, что пора есть, но не понимаете, хотите ли вы есть; 4. Вы жертвуете социальной жизнью, досугом и отдыхом ради похудения, ведь настоящий ЗОЖник должен ложиться спать строго в 21:00 после «каркуши и степаши», и ни дай Бог вы пойдёте в ночной клуб, или в бар с друзьями; 5. Вы никак не можете удовлетвориться результатом, ведь всегда можно улучшить качество тела, вам надо еще и еще. Эдакая, погоня за эффективностью и идеальностью, неудовлетворенность своим телом; 6. Вы думаете, что результат – это история исключительно про ограничения и запреты, лишения и преодоления. И вообще, чем больше страданий - тем качественнее результат; 7. Вы регулярно ходите на онлайн-марафоны и на всевозможные проекты в поисках мотивации, используете быстрые способы похудеть, но каждый раз терпение заканчивается и вы бросаете. Плаваете на поверхности и избегаете серьезной, глубокой работы, способной действительно изменить ваши привычки и убеждения; 8. От вашего веса зависит самооценка. Чем более я худой - тем больше я/кто-то меня полюбит; 9. Используете еду как награду или наказание, устраиваете всякие читмилы и разгрузочные дни, отрабатываете нарушения; 10. Вы худеете, но при этом становитесь более апатичны, грустны, качество жизни снижается; 11. Вы убеждены, что стройная фигура – это только к лету, а потом можно ничего не делать; 12. Вам очень важно следить за своим весом и взвешиваться, если он меняется не в ту сторону, то вы расстраиваетесь. Не важно как вы выглядите, важно - сколько весите; 13. Вы усложняете и слишком строги к себе. Нет места для ошибок, импровизации или возможности полениться; 14. Для вас похудение - это очередной проект, следовательно, результаты нужно сдать ровно в срок. Не важно какой ценой, главное - уложиться в календарь. Если сроки горят, вы расстраиваетесь и начинаете выгорать. Жира ушло 2.7 кг, а должно было 3 кг, значит все насмарку. Можно еще много писать, но в целом, идея такова, ЗОЖ – это простые, понятные, улучшающее качество и длительность жизни инструменты и процессы, большую часть которых мы делаем на автопилоте, без пинков, напоминаний, тревоги и каждодневной борьбы. Если нет системы, нет глубины, нет мотивации менять привязное поведение и привычки, то возврат веса - лишь вопрос времени.