Частые ошибки в упражнении «планка»: • Локти находятся не на линии плеч. • Ноги слишком широко расставлены. Недостаточно прорабатываются мышцы пресса. • Позвоночник изогнут или таз провален. Повышается риск травмы и болей в спине. • Ноги и ягодицы недостаточно напряжены. • Живот не втянут. • Голова долго «смотрит» прямо и сильно задирается вверх. Могут возникнуть боли в шее. • Сильно напряжена область между лопатками. Могут появиться боли в грудном отделе позвоночника. • Стоять слишком долго. Так вы тренируете выносливость, на пресс это никак не влияет, ему достаточно и 30 КАЧЕСТВЕННЫХ секунд.