Снижение веса - вопрос системный. Резкое исключение целых групп продуктов и строгие ограничения в питании не работают для большинства в долговременной перспективе. Такой подход не является устойчивым, потому что не помогает формировать долгосрочные стратегии адекватного питания, а наоборот, способствует перееданию, увеличению уровня тревоги и как следствие - демотивации, как только диетические ограничения снимаются. Пока вы тратите время, пробуя на себе разные диеты и пытаясь найти «ту самую единственную», ваше здоровье и качество жизни не улучшаются, а ухудшаются, что противоречит самой концепции ЗОЖ. Получается противоречие - я работаю над фигурой, чтобы сделать себе лучше, но в итоге чувствую себя хуже, даже при условии, что вес вроде и снижается. Поэтому, важен комплексный подход. И это не сакраментальное «вы сами во всём виноваты, надо перестать жрать и заняться кроссфитом». Он заключается в том, чтобы: • изменить питание, в частности - пищевое поведение; • внести в режим физическую активность лёгкой интенсивности на регулярной основе, можно начать с элементарных зарядок; • научиться чувствовать голод и насыщение; • снизить уровень стресса; • вылечить или держать под контролем расстройство пищевого поведения, тревожное расстройство или депрессию (для этого использовать когнитивно-поведенческую терапия); • организовать социальную поддержку; • использовать лекарственные препараты для снижения веса по назначению и под наблюдением врача. «Авторские»/«уникальные» методики снижения веса, стартапы, марафоны, «похудательные» программы в соцсетях – это, мягко говоря, маркеры некачественной медицины, а чаще всего обычное шарлатанство. Снижение веса на долгосрочной перспективе, требует качественного, индивидуального подхода с последующим изменением поведения, уровня самоидентификации и образа жизни самого худеющего.