Многочисленные исследования выявили связь между регулярными физическими упражнениями и улучшением психического здоровья, включая когнитивную деятельность и настроение. Также были отмечены повышение самооценки и снижение симптомов депрессии. При этом силовая тренировка низкой и средней интенсивности чаще позволяет добиться улучшений при тревожном состоянии, чем более высокие нагрузки. Женщины более чувствительны к этим эффектам, чем мужчины: у всех участниц эксперимента, где предлагалось самостоятельно выбрать нагрузку или потренироваться с заданной интенсивностью, значительно понизилась тревожность. Источник: Frontiers in Psychology