Не так давно, в Канаде, вышло официальное руководство по питанию для здоровых людей. Вот оно 👉🏻 https://food-guide.canada.ca/en/healthy-eating-recommendations/be-mindful-of-your-eating-habits/ А вот основные мифы, которые он развенчивает: 1. Есть нужно несколько раз в день небольшими порциями, ведь дробное питание повышает метаболизм. На самом деле нет. 2. Завтрак — самый важный прием пищи. На самом деле нет. 3. Есть на ходу вредно. На самом деле нет. 4. После шести лучше не есть, иначе наберешь вес. На самом деле нет. 5. Запивать еду нельзя: это разжижает желудочный сок и нарушает пищеварение. На самом деле нет. 6. Вкусную еду можно использовать как вознаграждение или утешение. На самом деле нет. Всем правильно сформованных пищевых привычек 🥦