Выпады - отличное упражнение для ваших бёдер и ягодиц. Советы: 1. Стараться толкать пяткой передней ноги 2. Наклон корпуса 45% 3. Не помогать ногой, которая позади, она исключительно для баланса 4. В нижней точке можно делать паузу, усиливая напряжение в ягодице 5. Не делать упражнение, если у вас проблемы с коленями или лишний вес 6. Чтобы усилить нагрузку, попробуйте закинуть заднюю ногу на возвышенность (стул, скамья) 7. Дышите ровно: опускание веса на вдохе, подъем - на выдохе ________ Поставить правильную технику и не разрастись в талии до размеров Хабаровска, вы можете в рамках онлайн-занятий 👉🏻 https://laushkin.ru/