Упражнения для внутренней части бедра. Если вы недостаточно прорабатываете внутреннюю часть бедра, но вам хочется усилить работу именно на эту область, то вот несколько отличных упражнений: 1. Приседания сумо 2. Махи на боку на внутреннюю часть бедра 3. Перекаты 4. Разведения ног лежа (ноги можно закидывать на стену, либо использовать утяжелители) 5. Сведения сидя на тренажёре Все эти упражнения нагружают внутреннюю часть бедра, но делать их все в рамках одного занятия необязательно. Выберите пару упражнений, где вы хорошо чувствуете саму мышцу, выполняйте 2-3 подхода по 10-15 раз в каждом, не забывая, что мышцы тоже должны отдыхать. И еще, упражнениями вы воздействуете на мышцу, поэтому если еще стоит задача убрать жир, то нужны дополнительные инструменты: кардио-тренировки, соответственное питание и круговые тренировки, чтобы сжигать достаточное количество калорий. Всем упругих бёдер! ________ Поставить правильную технику упражнений мы можем в рамках онлайн - занятий https://laushkin.ru/trenirovki-online Заказать программу тренировок можно тут laushkin.ru/program…pitaniya