Я ненавижу спорт! Примерно с такой фразы часто начинается моё знакомство с новым клиентом. Не люблю нагрузки, не люблю спорт, не люблю когда мышцы болят, не люблю тратить на это время и силы, есть карты уже в три фитнес-клуба, много что пробовал, но всё-равно забрасываю. Что важно понимать, чтобы сделать спорт полезной привычкой и встроить его в режим: 1. Любить спорт совершенно не обязательно. Думаете, его любят все эти улыбающиеся люди из Инстаграма с идеальными телами? Нет. Но быть рыхлыми, дряблым и сутулыми развалинами - они не любят ещё больше, поэтому уделяют время себе, спорту и здоровью, сделав его обычной, каждодневной рутиной, улучшающей качество жизни. 2. Не изнуряйте себя нагрузками, достаточно просто быть активным человеком. Бегать марафоны и таскать железо скрипя суставами вас никто не заставляет. Начните с вечерних прогулок, простой и лёгкой зарядки по утрам (её, кстати, мы можем делать в режиме онлайн 👉🏻 https://laushkin.ru/ ), танцев, плавания и катания на велосипеде. Научитесь быть активнее чем обычно, а потом, добавляйте нагрузки, но не сразу. 3. Усталость - не показатель прогресса. Все эти убеждения, когда вас заставляли заниматься спортом в детстве, или, когда у вас был неудачный опыт занятий с тренером - нужно убирать и строить новые, позитивные убеждения, где спорт - это понятный и простой процесс, не вызывающий жуткого сопротивления. Чтобы это сделать - тренер должен подобрать упражнения под вас, ваши особенности, а не вы должны подстраиваться под упражнения. 4. Одно из вредных убеждений, что спорт - это на время, надо просто потерпеть. Вот, сейчас, чуть-чуть позанимаюсь, перетерплю, похудею, а там обратно на диван с бутербродом. Нет, тактика «перетерпеть» - обернётся срывом. Быть активным - история на всю жизнь. Чем вы планируете заниматься - принципиального значения не имеет. Теннис? Плавание? Фитнес? Танцы? Ходьба? Выбирайте что вам по душе, но сделайте это ОБРАЗОМ ЖИЗНИ. Простым, попятным, регулярным и без насилия. 5.Позитивное подкрепление. Не концентрируйтесь на негативе, мол, спорт - это потеть, вонять и тратить время зря. С таким подходом привычку не сформовать. Концентрируйтесь на позитиве. После каждой тренировки выделяйте 3 приятных момента, которые для вас важны. Например - приподнятое настроение после занятия, позитивное общение в клубе с друзьями, новый, интересный маршрут для бега или новые, интересные упражнения, которые вы не пробовали. 6.Будьте гибкими. Кто сказал, что заниматься нужно именно в ПН, СР и ПТ? И именно час? Не бойтесь переносить занятия, меняйте формат нагрузок и тренировочное время. Не живите ради спорта, не лишайте себя отдыха и различных радостей из-за него. Делать тренировку, когда вы валитесь с ног - плохая затея, лучше отдохните нормально, перенесите занятие на следующий день. Гибкость - это умение слышать сигналы тела и организма, эти важно. Вот и всё друзья. Дайте себе 3-4 месяца, соблюдайтесь эти привила, и уверен, вы станете более активными людьми, даже не заметив как тренировки стали вашей новой, полезной привычкой, встроенной в жизнь. _________ Стать стройными и энергичными мы можем в рамках онлайн-ведения и онлайн-занятий 👉🏻 https://laushkin.ru/