Почему вы худеете, но вес возвращается? Если бы похудение было таким простым, то в мире не было бы почти два миллиарда человек с лишним весом, многие из которых, каких только диет и методик не пробовали. Добавьте сюда дешевую, доступную еду на каждом углу, стресс, недосып, усталость, информационный шум, болезни, недостаток активности - и похудеть становится практически невозможно. Исследования показывают - вероятность возврата веса в течении года - 87%. Потому что похудеть - это одно (это умеют все), а сохранить вес - совсем другое. Вот основные правила, которые помогут вам снизить вес без срывов, тревоги и борьбы, сохранив результат на годы. Правила: 1. Стройность - это образ мышления. Это история про ваши установки, ценности, мотивацию, отношения с телом и едой. Это умение расставлять приоритеты и слышать свои потребности. Вы должны хотеть быть стройным и видеть в этом смысл. Если каждый день - это борьба и насилие, если вы не понимаете ради чего вам худеть, для чего вам тратить так много усилий, то возврат веса - лишь вопрос времени. 2. Стройность - это навсегда. Каждый день, неделя за неделей, месяц за месяцем. Стройность - это каждодневный труд, над собой, своей ленью и телом. Труд, который не должен раздражать или бесить, вызывая массу вопросов. Не похудение к лету, не похудение ради похудения, не похудение за месяц, не похудение на онлайн - марафоне или потому что стало скучно, а труд - который надо сделать частью жизни. Практически как чистка зубов. 3. Стройность - это забота о теле, бережный подход и экологичность, это то, что должно улучшать качество жизни. Никакой речи про бесконечные диеты, тотальный контроль, боль, страдания и борьбу - быть не может. Напряжение будет копиться и всё очень быстро закончится срывом. 4. Стройность - это система. Да, мы можем делать приседания и считать калории - но это лишь инструменты. Этого недостаточно. Официально выделяют 109 факторов, влияющих на набор лишнего веса: стресс, сон, пищевое поведение, уровень мотивации и кортизола, культурологические особенности, подверженность пищевому маркетингу, фэтшейминг, различные отсылки к мотивации и убеждениям. Система должна работать как единый механизм. Выпадет одна шестеренка - всё рушится как карточный домик. 5. Стрйность - это работа с причинами набора веса, а не следствием. Когда мы пытаемся просто мало есть или больше двигаться, то часто - это борьба с ветряными мельницами, потому что причина можешь быть в другой плоскости. Например, человеку уставшему до полусмерти и погрязшему в делах - нужно не калории пытаться сокращать, не булки на гречку меняет, а режим отдыха восстанавливать, или, человеку, ненавидящему спорт, нужно не выпады на приседания менять, а работать с убеждениями и искать такие виды активностей, чтобы не было сильного сопротивления на этот самый спорт. Проанализируйте эти 5 важных тезисов, уверен, они заставят вас задуматься перед тем, когда вы решите в очередной раз заняться своей фигурой. __________ Снижение веса через формирование привычек в формате коучинга, без срывов, борьбы и возврата веса https://laushkin.ru/kouching Книга о правильном похудении (скачай бесплатно) https://laushkin.ru/zozh