Одним из эффективных упражнений при диастазе, является упражнение «жук». Техника: 1. Лягте на пол и напрягите пресс. 2. Поднимите руки к потолку. Они должны быть прямыми: ладони и предплечья на одной линии с плечами. 3. Согните ноги таким образом, чтобы колени оказались над бедрами. Напрягите мышцы живота и кора и медленно отрывайте ноги от пола. 4. Опустите руку и одновременно противоположную ногу. Определите, какую руку вы будете опускать первой. Держите мышцы живота в напряжении и начните опускать одну руку одновременно с противоположной ногой. 5. Как только вы опустите руку и ногу, с которых начали упражнение, поднимите и опустите противоположные руку и ногу. Так нагрузка на мышцы живота и кора с обеих сторон будет равномерной. Про упражнения и нагрузки при диастазе, можете подробнее почитать на сайте https://laushkin.ru/upazhneniya-pri-diastaze Записаться на онлайн-занятия или коучинг (снижение веса через формирование привычек, без срывов, борьбы и возврата веса) https://laushkin.ru/kouching