Подборка упражнений, от которых ваша пятая точка задымится уже на второй минуте тонировки. Можно делать дома, в поездках, и даже без инвентаря. Важно - не количество повторений, а то, чем вы делаете упражнение, работает ли целевая мышца в этот момент, в данном случае - ягодица. Если не работает, то возьмите 1 любе изолированное упражнения, типа махов - и просто отработайте движение и ощущения, чтобы понять и почувствовать. Упражнения: 1. Подъем таза 1 ногой с тумбы - 15/20 раз каждой ногой 3-4 подхода 2. Зашагивания на тумбу - от 5 до 12 раз каждой ногой 3. Болгарские выпады - 6-10 раз каждой ногой Делать 2-4 подхода, в зависимости от уровня подготовки и усталости. Сохраняй в заметки и делись с плоскопопыми друзьями ✌🏻 ______ Записаться на онлайн-занятия и поставить технику упражнений https://laushkin.ru/trenirovki-online Получить программу тренировок laushkin.ru/program…pitaniya