Чрезмерный контроль и похудение - вред или польза? Чем больше вы контролируете своё питание, тем меньше доверяете своему телу. А пожизненная стройность предполагает, что доверять важно именно себе, а не только калькуляторам, счётчикам и онлайн - марафонам. Иначе придётся контролировать питание всю жизнь, а это уже пахнет паранойей. Вообще, интернет породил один вредный стереотип, мол, похудение - это история про лишения, жёсткие рамки, борьбу и тотальный контроль. Хочешь быть красивым - страдай. На самом деле, контроль, как и дисциплина - это инструмент, и им просто нужно научиться пользоваться, включая в нужный момент и выключая в ненужный. Эти тезисы, кстати, мы часто разбираем в формате коучинга (снижение веса через формирование привычек) - https://laushkin.ru/kouching ⠀ Если этого не осознать, то вы начинаете контролировать всё что не приколочено, что на самом деле не имеет большой значимости. Вы тратите свои силы на всякую мелочевку и ерунду, при этом, у вас не остаётся сил на реально важные вещи. В итоге, проблема лишнего веса не решается, вы продолжаете плавать на поверхности, не понимая, например, что движет мною каждый раз, когда я иду есть: усталость, скука, стремление есть за компанию, желание наградить себя за проделанную работу? Или, почему при одной только мысли, что мне предстоит тренироваться и делать утреннюю зарядку - тело сопротивляется и начинается саботаж. Конечно, легче сесть на диету, запретив себе все радости жизни, или пройти очередной бесполезный онлайн - марафон стройности, где просто нужно механически следовать всем предписаниям, или взять себя за шкирку и выпинать на тренировку с уютного дивана. Но суть в том, что от этого мотивации не прибавится, любви со спортом не случится, а пищевое поведение не изменится. Потому что, это - работа со следствием проблемы, а не с причиной. Вес уйдет, но через год/полтора вернется. [1] Человек устанет от всех этих игр и насилия над собой, случится срыв, попытки сформировать полезные привычки - провалятся с треском. Для эксперимента, давайте просто попробуем ответить на несколько вопросов: Сколько нужно калорий, чтобы наладить отношения с коллегами на работе? Какую пищу с какой сочетать, чтобы испытывать меньше тревоги? Каким должно быть соотношение БЖУ, чтобы жизнь наполнилась ощущением смысла? На сколько нужно сократить углеводы, чтобы перестать ненавидеть свой живот? Сколько делать приседаний в подходе, чтобы спорт стал регулярным и мы перестали его саботировать? Сколько делать шагов в день, чтобы снизить уровень кортизола? _______ Исследования: www.anniebkay.com/wp-cont…ions.pdf __ Запись на онлайн-занятия https://laushkin.ru/trenirovki-online Коучинг (снижение веса через формирование привычек, без срывов, тревоги и возврата веса) https://laushkin.ru/kouching