Зачастую, проблема лишних калорий или нежелание заниматься спортом, никак не связаны с недостатком мотивации или отсутствием силы воли, как принято считать. Причина всегда глубже. Одной из частых таких причин, может стать банальный недосып. Но, сказать по правде и тут не все так просто. Классическое решение худеющего - налажу сон, а там и еда сама собой нормализуется, ночные зажоры прекратятся, силы на тренировки появятся. Но недосып, часто, никак не связан с физиологическим нарушением сна, обычно - это следствие психологических особенностей и внутреннего конфликта: мне сложно закончить день, потому что ночь - единственное время, когда я могу побыть наедине с собой, или, мне сложно свыкнуться с мыслью, что день уже закончен, а я так и не сделал ничего путного. Вот и получается, что две пачки печенья, бутылка вина по вечерам, а так же нежелание делать утреннюю зарядку на фоне усталости и недосыпа - это следствие более глубинных проблем и причин, не решив которые, можно сколько угодно сидеть на диетах, голодать, пинать себя и мотивировать, но результат будет один - срыв, саботаж и возврат веса. Кстати, советы — «просто меньше ешь», «просто ложись раньше спать», «просто наладь режим», «просто начни тренироваться», «просто возьми себя в руки» - кроме раздражения, ничего вызывают. ____________ Снижение веса через формирование привычек и системы, без срывов и возврата веса. Подробности на сайте https://laushkin.ru/kouching