Безопасные упражнения на пресс. ⠀ Для начала, важно понимать, что существуют различные стойкие убеждения, которые мешают эффективно тренировать пресс. Вот они: 1.Пресс надо качать много, сложно, чтоб болел каждый день. 2.Нужны сложные, экзотические, трудновыполнимые упражнения на специальном инвентаре. Чем сложнее - тем лучше. Так же, важно понимать, что если у вас болит спина, поясница или шея во время выполнения упражнения - то нужно менять технику или упражнение. А теперь список эффективных и безопасных упражнений на пресс: 1. Классические скручивания на полу. Прежде чем начать скручивание - предварительно напрягите сам пресс, далее сделайте само скручивания, не выключая пресс из работы. 2. Подъем ног в висе на специальных креплениях для рук. Не раскачивайтесь и не включайте энерцию. 3. Скручивания на полу с поочерёдным выпрямлением ног. 4. Скручивания на тренажёре сидя. Особенно подойдёт новичкам, или тем, у кого не получается делать обычные скручивания. 5. Скручивания на фитболе. ⠀ И ещё. Пресс - это в первую очеред история про процент жира в организме, если его не снижать, то кубики не увидеть, даже если вы будете тренировать пресс по три раза в день. Натренировать пресс и сделать стройное тело, мы можем в формате онлайн - занятий и коучинга (снижение веса через формирование привычек и образа жизни). Подробности на сайте https://laushkin.ru/ Тел: +79175838244