Почему вес стоит? Адаптивный термогенез, или пашу как конь, ем как птичка, но не худею. Почему? Наверняка вы замечали, что при одинаковых условиях, у двух разных людей, вес будет снижаться по-разному, а иногда и вовсе, один человек худеет и достаточно быстро, а второй еле-еле, где каждый грамм - это буквально борьба, вес то сдвигается с мертвой точки, то снова стоит как вкопанный, при этом режим вроде соблюдается. Как так? Для начала давайте примерно определим, как организм тратит энергию. Делает он это следующим образом: Ваш основной обмен (REE) – расход энергии на поддерживание функционирование организма и хорошего самочувствия. Затраты энергии на физическую активность (AEE) – силовые, кардио и подобное. Внетренировочная активность (NEAT) – уборка, ходьба за продуктами, работа в саду, игра с детьми в парке, ремонт сломанной табуретки. Термический эффект пищи - расход энергии на переваривание и усвоение еды А теперь немного исследований Чтобы разобраться в вопросе, было проведено исследование на нескольких группах худеющих. Группы были разбиты по следующим принципам: впервые худеющие, те, кто похудел на 10% пару месяцев назад, и те, кто похудел на 10% год назад. Ученые пришли к мнению, что: а) адаптивный термогинез все-таки существует б) меньше всего калорий тратили те, кто уже похудел раньше. Но в чем же причина, спросите вы меня? Замедленный метаболизм? Скудное питание? Изменение работы гормонов? Нет, ребята, все гораздо проще – худеющие люди, просто банально начинали меньше двигаться со временем и у них снижалась именно внетренировочная активность, но, как правило, это не осознавалось самими испытуемыми. Лично я думаю, тут еще сильно играет психологический фактор, ну то есть, я же похудел, пусть и немного, можно теперь и слегка расслабиться, в креслице там посидеть, на диванчике полежать, пончики погрызть, кардио сократить, тренировку пропустить, в магазин не ножками сходить, а курьера заказать и подобное. С одной стороны - мелочи, с другой - вот и получается, что там чуть, тут чуть, но суммарно калорий как-раз таки становится меньше ровно на столько, чтобы затормозить дальнейший прогресс. Вывод: Если вы начали худеть, но вес встал, не спешите урезать калории и углеводы, пересмотрите свой режим, вполне вероятно, вы стали банально меньше двигаться, причём я не имею ввиду силовые тренировки в зале, я имею ввиду бытовую активность. По крайней мере, это самый частый фактор упускаемый из виду, о котором нам говорят исследования. Двигайтесь ребята. Сделать стройную фигуру, без срывов и возврата веса, мы можем в рамках онлайн - занятий и коучинга (похудение через формирование привычек и системы). Для записи пишите по тел: +79175838244