В целом, 30-минутная активность умеренной интенсивности, 3-5 раз в неделю представляется адекватной. Вид деятельности не имеет значения, поэтому рекомендуется выбирать тот, который воспринимается как приятный и приносит удовольствие. Важно помнить, что антидепрессивный эффект накапливается, даже если тренировка короткая, выполняется с умеренной интенсивностью, но несколько раз в неделю. 13. Вполне вероятно, что симптомы депрессии могут создать дополнительные сложности для начала программы упражнений. Таким образом, может быть особенно важно помочь людям с депрессией распознать и устранить предполагаемые препятствия для физических упражнений, а также помочь найти соответствующую социальную поддержку для их попыток быть более физически активными. _________ Запись на онлайн - занятия и коучинг (снижение веса через формирование привычек и системы): +79175838244