Выпады - одно из лучших упражнений для круглых ягодиц. Если вы не чувствуете ягодицы, или, делая приседания, ваши бёдра растут, а ягодицы спят мёртвым сном, то попробуйте добавить в арсенал - обычные выпады с гантелями, или «болгарские» выпады (более сложный вариант).