Существует мнение, что мы худеем от каких-то определённых упражнений. То есть, вот есть упражнения «накачивающие», а вот «похудательные». Это не так, потому что всё немного сложнее, я бы выделил следующие факторы: 1. нагрузка в целом. Сколько мы сжигаем калорий на тренировке, а так же в течении дня. Мы сделали 20 приседаний или 2000? 2. Количество потребляемых калорий, если их слишком много, то хоть каждый день тренируйтесь - мы не похудеем. 3. Режим тренировки - мы тренируемся 2 часа с отдыхом 5 минут между подходами, или делаем нон-стоп упражнения и не отдыхаем, но при этом занимаемся 35 минут? 4. Усилие. Чем оно больше в единицу времени - тем больше калорий вы сжигаете и тем выше вероятность жиросжигания. Сделайте берпи 10 раз в темпе, а потом 10 раз скручивания на пресс. Где больше усилие? Думаю, что в берпи. 5. Количество мышц в работе. Взять тот же берпи - там работает очень много мышц одномоментно, что сумарно даёт больший расход энергии. Взять изолировочное упражнение, типа сгибаний на бицепс, то тут расход энергии небольшой. 6. Накачиваться и худеть вы можете одним и тем же упражнением, например приседаниями. Ими как можно раскачать бедра, так и убрать жир, потому что дело не в приседаниях, а в нагрузке в целом - с каким весом вы работаете? 10 кг или 110 кг? Какая интенсивность? Это работа до отказа или наполовину? После приседаний, в программе, у вас ещё 10 упражнений на ноги или на этом все заканчивается? Есть ещё масса факторов, но для более подробного изучения, лучше поработать индивидуально в режиме онлайн - занятий или коучинга (снижение веса через формирование привычек и системы). https://laushkin.ru/